冬の不調を家庭で整える
おひさま自然療法院こんにちは、コラム担当の湯川あゆみです。
寒さも本格的になり、風邪やインフルエンザに罹るリスクも高くなってきました。
生きている人間なので、時には不調になることがあって当然です。
でも、「ちょっとだるいな」「咳が出る」「鼻水が出る」というサインを感じた時、まずは“即、病院”の前に、体の声に耳を傾けてみませんか。
- 「食べ過ぎていたかも」
- 「呼吸が浅くなっていたかも」
- 「スマホの時間が長かった」
- 「体を動かす時間が減っていた」
- 「疲れているのに無理していた」
冬の不調には、こうした“生活のリズムの乱れ”が背景に隠れていることがよくあります。
不調は、体からのメッセージ。
抑え込む前に、まずは「温める・休む・巡らせる」。そして「暮らし」を少し整える。
それだけで、回復が早まることも多いのです。
自宅でできる簡単ケア
自宅でできる簡単なことを試してみるのもおすすめです。
- 梅醤番茶
- 足湯
- デジタルデトックス
- 深呼吸や短い呼吸法
- お日様に当たる
- そして、何より早く寝る
“家庭で整える”という文化
ドイツに暮らした日本人が、風邪で病院に行ったところ、お医者さんに
「どうして風邪で病院にくるんだ。家でハーブティでも飲んでなさい」
と言われた、という話があります。
ヨーロッパでは伝統的に、医療的に効果があるとされるハーブがよく知られていて、季節の変わり目や軽い風邪の時は、まずは“家庭で整える”という文化があります。
たとえば
・喉の炎症にはセージ
・体を温めるにはジンジャー
・眠りと回復にはカモミール
・免疫のサポートにはエルダーフラワー
というように、症状に応じて飲むものを変えたり、日常の中で自然にケアをしています。
日本では、梅醤番茶という幅広い効果を持つ飲み物があり、こんなに便利で頼もしいものはありません。
私も、喉がイガイガしたら梅醤番茶、だるいなと思ったら梅醤番茶、寒気がしたら梅醤番茶……と、よく助けられています。
そして足湯、あるいは体力があれば湯舟にゆっくり浸かって汗を流す。
「早めに整える」が、何よりの近道です。
もちろん、医療が不要という話ではありません。
でも、体が発する“初期サイン”に早めに気づいて整えられたら、こじらせずに済むことも増えていきます。
特に冬は、冷えや乾燥で循環が落ちやすく、
自律神経も乱れやすい季節。
だからこそ
「胃を休める」
「温める」
「しっかり眠る」
この3つが、何よりのセルフケアになります。
私自身は、軽い不調であれば家庭の手当で整えることが多いのですが、
強い症状がある時や「いつもと違う」と感じる時は、迷わず医療機関の力を借りることも大切です。
（目安：高熱が続く／息苦しい／強い倦怠感がある／数日たっても悪化する、など）
“体の声に耳を傾ける”というのは、病院に行かないことではなく、
必要な時に必要な選択ができるようになることでもあります。
今年の冬も、体と仲良く。
暮らしを整えながら、軽やかに乗り越えていきましょう。
