体が整うために必要な5つの基本とは？

体が整うためには、具体的にどんなポイントを意識すればよいのでしょうか。
私たちは、大きく分けて5つの基本があると考えています。

① 食生活

まず何よりも基本になるのが、食事です。
私たちの身体は、日々口にするものでつくられています。
何を食べるか、どんな意識で食事を選ぶかは、健康の土台そのものです。

② 生活用品・衣類・住環境

毎日使う洗剤や日用品、身につけるもの、過ごす空間。
これらも知らず知らずのうちに、身体や心に影響を与えています。
「何気なく使っているもの」を見直すことも、大切な一歩です。

③ 睡眠

睡眠は、心と身体をリセットしてくれる大切な営みです。
質のよい睡眠がとれているかどうかで、
疲労の回復力や気分、日中のパフォーマンスは大きく変わります。

④ 運動

人の身体は、動かすことで機能が保たれるようにできています。
激しい運動である必要はありません。
日常の中で身体を使う習慣を持つことが大切です。

⑤ 心のあり方

「病は気から」という言葉があるように、
思考や感情のあり方も、健康と深く関わっています。
良い気が巡るような考え方、心の持ち方を意識することも、重要な要素です。

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この5つのテーマについては、
今後もさまざまな形で、詳しくお伝えしていく予定です。
ご自身のペースで、できるところから取り入れてみてくださいね。