呼吸法で心と身体が変わり始める

こんにちは。コラム担当の湯川あゆみです。

私たちは毎日呼吸をしていますが、自分の呼吸を意識することはほとんどありませんよね。

でも、忙しい時、不安な時、頑張りすぎている時・・・
呼吸は浅くなっています。

身体には力が入り、頭の中は考え事でいっぱいに。

そんな時、少し意識的に「呼吸」をしてみましょう。

呼吸は、いつでも誰でもできる、自分自身を整えるための方法です。

深くゆったりと呼吸をすることで、

・頭の中の雑念が静まる
・身体の緊張がゆるむ
・気持ちが落ち着く
・今ここに意識が戻る

そんな変化が少しずつ起こってきます。

瞑想のような呼吸法

おひさま自然療法院でお伝えしている呼吸法は、
１日５分からでも、ちょっと時間を設けて行う呼吸法です。

一般的に「瞑想」として行われているものの別バージョンのようなイメージです。

瞑想との違いはと言うと、

・短時間でもできる
・誘導を聞きながらなので雑念が出にくい

こと。

なので、初心者でも取り入れやすいのです。

実際私も、１０代の頃から様々な瞑想や座禅にチャレンジしてきましたが、
どれも続かず・・・

初めて続いているのが、「呼吸法」なのです。

「瞑想は無理」、「苦手」、「続かない」と思っている挫折組の方々にも
是非試してみていただきたいものです。

おひさまでお伝えしている呼吸法

つまり、呼吸法と言っても、単に深呼吸をするのではなく、
呼吸を通して脳や身体の状態を整え、
本来の自分の感覚を取り戻していくことを目的としているものなのです。

種類としては、「アルファ波呼吸法」と「松果体呼吸法」を、
当院長が講座でお伝えしています。

最初に受けていただきたいのは「アルファ波呼吸法」。

この呼吸法を行うと、脳波測定ではアルファ波優位の状態になることが確認されています。

脳波を測定すると、実際にアルファ波になっています。

アルファ波は「リラックス状態」ということは結構知られていますが、

実はそれだけではなく、
アイデアが浮かびやすいとか、集中力がアップしたりもするようです。

私自身の変化としては、

・イライラすることが激減した
・夜の寝つきがすっかりよくなった

というのが一番わかりやすい変化でした。

もう一つの「松果体呼吸法」は、松果体という脳の中に実際に存在する臓器を活性化する呼吸法です。

続けることで、自分に必要なメッセージを受け取りやすくなる方もいます。

呼吸法講座（動画）とイベントも

呼吸法は講座（動画）で学ぶことができます。
誘導音源もオリジナルで作成して販売しています。

是非、１日５分からでも気軽に取り入れてみてくださいね。

そして時折、呼吸法のワークを取り入れたイベントも行っています。

・アルファ波呼吸法
・松果体呼吸法
・ブレスホールド呼吸法

これらの呼吸法と、アレンジバージョンの呼吸法も体験していただけます。

難しいことを覚える必要はありません。

ただ呼吸に意識を向け、自分の内側を感じる時間です。

呼吸を通して、頭や心を鎮め、身体の緊張をゆるめ、内側の感覚を取り戻す。

そんなひとときを、皆さんと共有できる時間です。

「本来の自分に戻る」ための時間として、気軽にご参加くださいね。

次回は7月12日開催　「呼吸法ワーク＆交流会」
詳細はサイトのトップページ「お知らせ」をご覧ください。